现在回到这条腿 重心移到这条腿上
把重心放回到这条腿 不是那条
在这条腿上 重心回来 对了
把手臂抬起
向前滑一步
手臂尽量向前伸
向后滑 退一步
-阿诺德 在我后面做 -手臂向后伸展
再向前
我会做两次 再来看你们 纠正动作
向后 你们需要动作流畅
你们要 要做出动作
-一直展示身体 对吗？ -对
-手臂在哪？ -像这样
开始时 要往上看
-往上看吗？ -往上看
-举到头上？ -这会让...
这会形成...
-如果你的眼睛向上看这里 -明白了
对了
就是这样
你必须意识到...
做慢一点 你必须意识到...
人们一直都在看你
-一直在看 -不是只有摆造型时才看
懂了
手举高
之后...
根据查尔斯盖恩斯与乔治巴特勒 原著《泵铁》改编
（美国业余健美协会 国际健美总会）
（金氏健身房）
加州威尼斯 金氏健身房
很多世界上最优秀的健美运动员 来这里训练
上帝啊
你好啊
-你这个怪家伙 -你回来了
-过得怎么样？ -很好
不错啊 巨无霸
-最近怎么样？ -很好
-好 很好 -你呢
-还记得乔伊吗？ -当然 乔伊
-最近怎么样？ -很好
保罗
我以为你早把我忘了
我以为你像以往一样爱我 看来你早把我忘了
-我很抱歉 -你是最棒的
你好啊 大托尼 过得如何？
-这是给我的吗？ -对
你好 肯尼
-最近如何？ -很好
回来了 是吗？
我能在这登记吗？我想再长点肌肉
（倒计时101天 宇宙先生 11月7日 奥林匹亚先生 11月8日）
继续
加油
这就是泵感
阿诺德施瓦辛格 28岁
身高1米88 体重110公斤
过去五年奥林匹亚先生的获得者
今年他想最后一次捍卫这一称号
过去五年的宇宙先生
一同参加这项比赛
决出最优秀的宇宙先生
所以他们举办了奥林匹亚先生大赛 也就是顶级比赛
获胜者就是最好的健美运动员
-你就是最好的健美运动员？ -对啊 我是
你是最好的健美运动员多少年了？
过去七年我都没有输过
我连续五年赢得奥林匹亚先生
今年是第六年
-他们打分算成绩吗？ -对 打分
评判身体的肌肉量 身体比例
对称性 所有这些
你会把自己当做是一尊雕像吗？
对 当然
说到塑形 好的健美运动员
和雕刻家想的一样
你会分析 你看着镜子就会说：
“我需要多一点三角肌 肩部再大一点”
你要把比例协调好
你需要做的就是练习
让三角肌长大
而艺术家会在两侧都加一点粘土
这方法可能更简单
我们的方法更难
因为我们要对付的是人类身体
很明显很多人看着你
觉得你做的事有点奇怪
那是因为这些人不了解
一旦你明白了这是为了什么
它就像别的事一样
不比你坐进车里
想在五秒内开四百米奇怪
对我来说 这才是奇怪
在健身房得到的最好的感觉
你在健身房能得到的最满足的感觉 就是泵感
比如说你在练二头肌
血液涌进肌肉里
我们称之为“泵感”
你肌肉感觉非常紧
你的皮肤随时都要胀开
非常紧 好像有人向你的肌肉里吹气
肌肉要爆开 感觉很不同 感觉好极了
和高潮一样让我满足
就像和女人亲热 达到高潮
你能相信我多像是在天堂吗？
在健身房有高潮的感觉
在家有高潮的感觉
在后台让肌肉充血时有高潮的感觉
当我在五千人前摆造型
我有同样的感觉
从早到晚我都在高潮
棒极了 对吧？
我就是在天堂
好吧 我必须得这么做
这个女孩可能几年没被吻过了
我得给她个机会
加利福尼亚州 终端岛
一座联邦监狱 犯人有男有女
我想要个吻
我听说过这里有这样的家伙
对 我们有几个这样的家伙
过来 我给你个吻
我摆这个造型
他的身体真美 天啊
-他个头真大 -我头一次看到有人的手臂...
-手臂周长58厘米 -他是个大个头 绝对是个大个头
（整页都是卢弗里基诺）
（施瓦辛格和沃勒怎么会怕他？）
（见过更令人震撼的二头肌吗？）
我开始在杂志上看增肌和举重的文章
之后我看到了阿诺德的照片
我看到了他各个角度的照片
无论是在哪个角度拍摄 他看起来都很好
我说：“我也要变成这样”
我父亲很高 但我很矮
所以尽管我不能变成他那么高
但我可以和他一样壮
保持直线
试着成一条直线
一直要记得 要保持直线
对 这就是你保持的直线
看你指着的方向
对
很好
我喜欢你在《铁人》杂志上的造型
对 这个造型很好 对
和刚才一样 手抬高
摆造型时记住一点
不少小个子有个习惯
他们摆造型时会缩起来
他们摆手臂的造型时 会这么做 懂吗？
大个子会直接举起他们的手臂
所以绝对不要这么做 不要缩
就像刚才 你这么做动作
展示给他们 展示出整个身体
做动作 打开整个身体
再做一遍这个动作 非常好
看起来要自信 很好
太好了
慢慢摆造型 摆好
他们会为之疯狂的
-今晚观众很热情 -是吗？
手臂再蜷一点 很好
迈克卡茨 31岁 身高1米85 体重110公斤
世界上最顶级的业余健美运动员之一
迈克住在康涅狄格州的布兰福德
是一所初级中学的教师
让他们看看后背 把后背转过来
好姑娘
像这样做个蟹型怎么样？米歇尔
像这样 手向下
迈克尔 给她做一个蟹型 好姑娘
真是个好姑娘
-你能摆这个造型吗？ -我摆不了 爸爸
好吧 你来做 做吧 一只胳膊
好小伙 很结实
米歇尔 摸摸这肌肉 多结实
摸摸这 就是这
是不是很硬啊？
-摸摸我的 -摸你的？
她想让你摸她的 别跳到我身上 去吧
摸摸你的
-啥都没有 没有肌肉 -啥都没有？那爸爸呢？
-爸爸肌肉大吧？ -对
加油 迈克 使劲向上举
加油 迈克
很好
向上举
向上
加油 向上
我记得当我小时候
很多人故意来找我茬
我相信每个孩子都经历过
不过这对我的影响更大
我想 也会影响到其他人
“四眼 斜眼
你自行车的挡泥板生锈了
你的自行车没有我的好
犹太小子
你不是天主教徒 你不是好人”
我记得有时孩子们去跳舞
我会在晚上11点离开舞会
我无缘无故地离开舞会 心里说：“我会让他们看到的”
去跑道上跑两 三个小时
或者回家去举重
小孩子玩的青少年运动我都会参加
冰球之类
当我上高中时
我凭借橄榄球获得了全州和全国奖
（迈克卡茨和喷气机队签下合同）
我在喷气机队表现出色 直到我受伤
那本是我最重要的事
来到橄榄球场 被人惧怕
我想如同马戏团笼子里的野兽一样
冲破铁栏杆和锁链的束缚
我特别希望
每个人看到我过来时 都会逃出场地
让我们热烈欢迎迈克卡茨
在我赢得和输掉的所有比赛
我总是得到最多掌声 大部分人是为我而来
当我参加1972 1973和1974年的宇宙先生大赛
我知道 尽管我没有赢得比赛
当我今年去南非时
我确信同样的事还会发生
观众会为我而来
在南非比勒陀利亚举办的比赛
是世界上最重要 最知名的业余比赛
国际健美总会宇宙先生大赛
是业余级比赛 对业余选手开放
大体遵照奥林匹亚先生大赛的规则
其他比赛是专业的 面向专业选手
因为有奖金 所以被称作奥林匹亚先生
因为我是业余选手 我会竞争宇宙先生
据我看
我知道的所有要去参赛的选手
世界上最好的选手
我觉得会在我和肯沃勒之间
产生总冠军
告诉过你们了 孩子们 我是四分卫
我并不担心迈克卡茨
我担心的只有一个人 就是罗比
他很好 不过他缺少很多东西
-他的手臂不够粗 和胸不协调 -对
-他的大腿对于小腿来说太粗了 -对
他摆那个造型的时候
看起来就像大蜘蛛
知道我去非洲时会做什么吗
我会拿走卡茨的衬衫藏起来
他的东西只要被我找到
-都要藏起来 -干吧
把他脑子搞晕点
按国家名称的字母顺序排列
国家的字母顺序
澳大利亚...
澳大利亚请出场
你们站在一起好么
巴格达 巴哈马
来自美国的一位高个子 迈克卡茨
我觉得没什么问题 先生 迈克
没问题
肯沃勒 美国
这附近你们有看到一件蓝色T恤吗？
保罗 在我榨汁机旁 你有看到一件蓝色T恤吗？
在沃勒手上
-在沃勒手上？ -对
他放到哪里了？
我不知道他放哪去了 迈克
89号 来自美国的选手
迈克卡茨
（宇宙先生）
我用了五年时间赢得康涅狄格州先生
用了四年时间赢得美国先生
我想赢得宇宙先生 这已经是第五年了
你知道 我不是半途而废的人
就像是一条狗
你一直踢一条狗 它会有两种反应
它要不就是屈服 之后死掉
要不就会咬你 攻击你
我就是这种人 是会回咬的狗
我不会屈服退出
19 16 17 16 17
85
下一位 18 18 17 18 18
-83 -83？算错了吧
是89 对
17 13 16 14 11
是4
13 16 14 11
总分？
62
请下面几位先生向前一步
他们是进入决赛的三位选手 没有按名次排列
肯沃勒 美国
保罗格兰特 威尔士
罗杰沃克 澳大利亚
还要告诉大家
第四名的获得者是迈克卡茨
你们知道他们有多紧张吗？
你们都感觉到不安 他们有多紧张？
目前为止 他们成功了 站到了这里
他们赢得了 1975年国际健美总会宇宙先生
我在想现在美国是几点 你知道吗？
我要给我妻子打电话
差六个小时 大概是5点
好吧
孩子一定在玩 逼得她发疯
高个组第三名
国际健美总会 宇宙先生
来自威尔士的 保罗格兰特
第二名
来自澳大利亚的罗杰沃克
1975年高个组的冠军
来自美国的 肯沃勒
肯赢了 太好了 好极了
感觉怎么样 天啊 太精彩了
太精彩了
你能想象他的感受吗？
不可置信
很可能像我16岁那年 赢得了第一座奖杯
可能一样地让人满足
我要去和他握手 太精彩了 太好了
还要找回我的T恤
不用说另外两位先生
在高个组进入了决赛
还有1975年的总冠军
肯沃勒 来自美国
-再摆个造型？ -对
继续做
等一下
在我刚开始健美时
我的父母并不知道那到底是什么
直到我向我父亲介绍健美
我把他带到各个健身房
他开始增重
让他的手臂变得更结实
他们喜欢上了我做的事情
特别是在我赢得第一个国际比赛后
那是我参加的第一项比赛
是德国斯图加特举办的少年组欧洲先生
我带着奖杯回了家
明显我的父母以我为荣
他们说：“我儿子 这是我儿子”
我父亲是奥地利城市格拉茨的一名警监
因为他是警察
所以家教很严格
我们必须是完美的榜样
不能干坏事
所以在家里总是感觉很紧张
我总感觉美国更适合我
当我10岁时
我只想着来美国 成为最棒的
和每个人都不同
我要掉下来了
来么
等等
她没意识到你有多高
我从没有过这样的体验
把腿分开 阿诺德
把腿 分开
再有力一点
把腿再分开一点
向右一点
-好了 阿诺德 -别使劲看着他
-把你的脸... 抱着他就行了 显得性感点
就像... 现在用力 阿诺德
把臂力器掰弯
加油
我以为你很强壮
把你的腿向他背后收一点 好吗？
动动他的头发
桑迪 身体再低一点
头靠近地面一点 怎么样？
就是这样 对了 就是这样
好 我们开始
很好 保持住
你喝脱脂牛奶 对吗？
不 我不喝牛奶
你一点牛奶都不喝吗？
不喝 小孩才喝牛奶
大人要喝啤酒
我总是想起强大的人物
比如独裁者
能被记住几百年的人
总是令我刮目相看
甚至是耶稣 被记住了几千年
-我昨晚梦到了阿诺德 -真的吗？
我对他说： “阿诺德 你去非洲是个大错误”
他问：“为什么这么说 弗里基诺先生”
我说：“因为卢在暗处等着你”
卢弗里基诺 24岁 过去是金属板工人
赢得过美国先生和两次宇宙先生
今年转为职业选手
是奥林匹亚先生这一称号的竞争者
卢和他的父母住在纽约的布鲁克林区
身高1米96 体重125公斤
卢是有史以来最高大的健美运动员
他认为今年他可以从阿诺德手中 夺下这一称号
他的父亲马迪也这么认为
他从纽约市警察局退役
来监督卢的训练
阿诺德第一次来美国时
我把卢叫到后台
我永远不会忘记 当阿诺德经过我们时
我看着卢的脸 他带着敬畏看着阿诺德
我以为神在我们身旁走过
我看着卢问：“你觉得怎么样”
他看着我说： “天啊 爸爸 他块头真大” 我看着卢问：“你觉得怎么样”
他看着我说： “天啊 爸爸 他块头真大”
我可以说从他第一次见到阿诺德
他就想赢得奥林匹亚先生 我可以说从他第一次见到阿诺德
他就想赢得奥林匹亚先生
这在他眼睛里 在他心里 在他脑海里
成为他整个身体的一部分
-好 二... -好 让我做全程
好
-一 -好了
-二 -好了
举 很好
五
六
八 九
-好了 爸爸 -好 加油
举...加油
-再来一点 -好
加油
举到顶
很好
那很简单
简单吗？
你做一个
卢还是摇篮里的婴儿时
他的耳朵发生了感染
我们当时不知道
直到卢三岁时
我们发现他有听力障碍
所以别的孩子感兴趣的东西
卢从没有兴趣 比如电视
说话之类他很晚才学会
卢可以读唇
卢过去是个很瘦的小孩
我记得他都没能加入橄榄球队
因为他太瘦了
之后他开始买健美杂志
我记得带他去书店
（《斯蒂夫瑞弗斯》）
他会买光所有的旧健美杂志
他能看上几小时
我记得凌晨2点 3点 我发现他的灯还亮着
他在看健美杂志
之后卢决定去健美
我有一套旧举重器材放在地下室
过去我自己也会练一点
当时从没想到有一天
在南非的比勒陀利亚 卢会和阿诺德同台竞技
（给我阿诺的人头）
你要跟紧他
无论他走到哪 你和他一起摆造型 就在他旁边
让裁判做比较
你有1米96 125公斤
会是有史以来登上那个舞台的最大块头
他们知道 阿诺德也知道
这是大个子的比赛 卢
这是给大理石雕像一般的运动员的 我们要做到 懂吗
一年的训练 都在一晚表现出来
卢 记住这个
当你走上舞台时
记住在健身房度过的那些疲劳的日夜
这就是回报 我们想要它
我们非常想要 都能体会到它的味道
-当你走上舞台上要记住这个 -说得对
我们要特别兴奋 卢
我们到那里时 只有一个想法
“这是奥林匹亚比赛 我们要赢”
阿诺德睡了多久了？
已经几天了
已经几天了吗？
阿诺德 我叫醒你
是因为今晚我要去纽约了 我想跟你告别
在那我会遇到弗里基诺
我们要训练两 三个星期
我从你这学到的所有东西
你从我这偷走的 我都要告诉他
我想我们的组合很难打败
阿诺德 非常难
等你回来再说
别睡了 阿诺德 我到纽约后 我该告诉卢什么？
我要和他一起训练几天
告诉卢 我...
-向他问好 -就这个？
向父亲问好
我期待在南非见到他
-好吗？ -好的
换句话说 你要我非常友好
-对他非常友好 -好的
因为他非常需要帮助
-山之王只能走下坡路了 -就是这样
山之王就只能走下坡路了
-或者待在那 -或者待在山顶
好吧 这是另一种可能
-待在山顶 对啊 -待在那
不过山顶上的狼...
听着 山顶上的狼
没有爬山的狼那么饥饿
说得对 他没那么饥饿
不过他想要食物 食物就在那
（U大道）
二头肌 后背 斜方肌等等
今晚我还要跑上
大概2.5到3公里
-好 我觉得这是个好主意 -也许对腿有益
（宇宙先生 路易法瑞诺）
大概锻炼一个半小时
你觉得我应该加大重量吗？
-再加几公斤 -好的
好
我们有个5公斤的 也许我们需要5公斤的杠铃片
-当然了 -谢谢
加油 我们继续做 卢
十个 加油
加油 卢...
加油 卢
-不做了 -加油 再做
-再做 -好小伙
加油
-好了 好小伙 卢 -就要这样
还不够
还想做？同样重量吗？汉克
我不满意 我要加更多重量
-做吧 -我要打败他
我需要5公斤
-每边5公斤吗？ -对
-做几个？汉克 -加油 我希望你做十个
-十个 -你会做到的
加油 你会战胜他的
-我能做到 -加油
加油 卢 用力推 推起来
就是这样 兄弟
-好吧 -加油 你做得到的 加油
阿诺德...
六
七 该死 八
加油 九
就当你昨晚上床了 继续 十 加油
用力拉 11个了
加油 阿诺德 五
六
七 继续加油
一 好的
-二 -加油
-三 -加油
-四 -对
五
-加油 你可以做得更好的 -这样我怎么集中精神
推 用力推
好了 就这样了 不做了
-这是一份礼物 -什么？你疯了吗？
-拿着 加油 -天啊
给我再举五个 加油
让手臂长起来 兄弟
-做完 坚持到底 卢 -加油 卢
加油 举起来 你做到了
加油
加油 再做两个
对 坚持住 加油 就是这样
-好了 拿走 -就是这样
我的神啊
-好小伙 -练得棒
好小伙
天啊 这才是锻炼
-太热了 -对啊
-感觉怎么样？卢 -很好
绝不要同情自己
记住 如果你刻苦训练 他可能比你刻苦两倍
你必须变得更强
好了 坚持到底 卢
你不会再有下次机会的 坚持到底
后面看就像地图 肌肉都拉丝了
-真的吗？ -真的
效果差不多了
四
五
六
七
再做两个
一
二
三
四 继续
五 继续
六 继续
七
八
加油 认真点
再做两个
我要你再做两个 必须做到
加油
再做一个 艾迪 站起来时要收紧肌肉
-该死的 -是啊
很好
该死
身体也许不习惯
某个重量的第9 10 11 12次重复
这才能让肌肉增长 战胜疼痛的障碍
体会你肌肉的痛苦和疼痛
就这么继续做下去
最后的二 三或者四次重复
才会真的让肌肉增长
决定了一个人是冠军或者不是冠军
如果你能战胜疼痛的障碍
你有可能拿到冠军
要是不能 忘了冠军吧
大部分人缺少的 就是这种勇气
有勇气投入 对自己说：
“不管发生什么 我都要做到”
会疼 会倒下 我不怕在健身房昏倒
因为我知道这可能发生
我在训练时吐过很多次
不过这不重要 因为这是值得的
弗朗哥哥伦布
世界上最好的90公斤以下的健美运动员
五次竞争奥林匹亚先生称号
他想在今年从阿诺德手中赢得这一荣誉
弗朗哥曾是意大利轻量级拳击冠军
他来自撒丁岛的一个小镇
这里 当人们说：“你想去哪？”
如果有人心情不好 就会说：“去地狱吧”
在意大利人们说：“去加利福尼亚”
那像是一个你永远都不会去的地方
而我最后到了加利福尼亚
现在当我回意大利 人们问我：“你住在哪里？”
我说：“在加利福尼亚”
他们搞不清我是不是在开玩笑
当我开始从事体育项目
我妈妈总是对我吼
她总是说：“你不想工作
你就是在打人
想不工作生活”
她非常反对
不过现在 一切都这么顺利
我在体育比赛中获胜 挣了钱
他们对此非常骄傲
好了
我认为 我是有史以来最强壮的健美运动员
女士们先生们
世界上最强壮的人正尝试吹爆一个热水袋
这需要270公斤力的压力
要爆了
好了 弗朗哥 懒家伙
看着
-我失误了 -再来
好的
我在德国认识了阿诺德
他来了美国 我也来了美国
我们一起经历了很多事
现在我要和阿诺德竞争奥林匹亚先生
当然 我认为我会赢
我的线条更清晰
肌肉也更多
不过阿诺德比我高
这是他的一项优势
在那我可以展示出最棒的肌肉
现在唯一的问题是裁判的看法
你永远不会知道会发生什么
好了 卢
不 听我说
当你出来后就到台上了 对吧？
他们都在等着你 卢
他们想要看到你的成果 他们以前不认识你
绷紧腿 知道吗？
之后你看向观众 卢 他们都在看你
闪光灯会熄灭
之后你这样举起手臂
你看着手臂 就像是在欣赏 懂吗？
你在欣赏你要展示给他们的东西
之后这样
就像你在说：“看看这个大块头”
就像这样 好吗？现在你来
向上看 对了 就是这样
不 下面 卢
我说过了 向下看你的手臂
看两条手臂
-两条手臂吗？ -对的
就是这样 好小伙
很好 现在保持这个造型
因为记住 你的手臂比阿诺德大
他们想看你的手臂 对吧？
这些人从没看过你的手臂 他们看过阿诺德的
所以保持一会儿这个造型
保持这个造型 稍微转动身体
因为剧场这边有观众
剧场这边也有观众
他们想看你
所以这样稍微转动身体 懂了吗？
试一试 卢
干得漂亮
为了赢你必须做一切事
不管是什么事
在比赛那天 如果他以最好的体型参赛
如果他和我一样出色
或者说 比我好上一点点
我和他共处一晚
我到楼下 给我们一起订了一个房间
帮他为明天的比赛做准备
他永远不会忘记那一晚
我把他搞昏头了
他去南非时准备得非常好 非常强壮
不过那晚过去后 第二天早晨
他已经注定要输了
我会跟他谈的 没有问题
所有东西都可以用
既然可以用 就要用上
所以他身材练得好不好不是问题
如果他身材练得不好 我就少了点麻烦
如果他练得好
没问题 我正希望如此
不过这对弗朗哥没用 弗朗哥很聪明
弗朗哥很聪明 不过他还是个孩子 还有...
到了比赛那天 我就是他父亲
他会向我寻求建议
对我来说给他错误的建议
并不很难
南非 比勒陀利亚
也许再过一两个小时 我们才有可能到房间
-希望如此 -真的会吗？
-是的 -十分钟
我保证
我能问你一个问题吗？我们经常问的
你的...
真命天女是什么样子？
她的头发...你想象中她是什么样子？
这并不重要
我喜欢的女人可以是黑发 棕发 红发
胸大 胸小
屁股大 屁股小
只要她们性格好 迷人
太好了 什么都做不了 只能晒太阳
等不及去晒太阳了 看看外面的太阳
我们为你预定的
小心点 卢
很好
准备
天啊
它喜欢身上的油
举起手臂 做得好 卢 拍得不错
-绷紧肌肉 卢 -手臂向后举
-收腹 -严肃点
有时别人来请教
如果你认为他们举止傲慢
或是误解了健美这项运动
你会给他们恶作剧似的建议
我想慕尼黑先生大赛时发生过一次
我记得大概是在八年前
有些家伙在健身房里找到我 对我说：
“我想赢得慕尼黑先生
我能摆出完美的造型 我有出色的身材
我只想学一套新的造型 一种新风格
没有人能想到的”
我说：“让我看看你现在的造型”
那个家伙脱了衣服给我摆造型
首先他身材看起来不怎么样 还有造型也摆得很差
我觉得他疯了
所以我想 好吧 如果他认为自己是最好的
我就跟他开个小玩笑 我是这么做的
我告诉他 “听着 我有一套新的美式造型
我和美国最顶级的运动员有联系”之类的
我告诉他 新潮流是...
摆造型时要大叫
他看着我说：“这可是个新主意
一定会让人印象深刻的
如果你在台上大叫 人们肯定会看你
他们会看你大叫 就是这样”
所以我教他如何大叫
首先 我给他上油 这是当然的
给他身上涂了厚厚一层油
我们站在淋浴室里
我教他如何做
你手臂举得越高
你就要叫得越高
摆造型时手臂放得越低
声音也越低沉
就像这样
我教了他差不多两个小时
花了很长时间编排他的新造型
他掌握得很好
最后他叫得很响 可高可低
他就去参加慕尼黑先生大赛了
我告诉他出场时
他要大叫一声
他就这么做了
明显人们没有准备
所以他走上台 大声叫
大叫着摆了三 四个造型
人们把他拽下台扔了出去
他们觉得他彻底疯了
我在发抖 真的
该死
不过等我到了那
我就忘了这事
-忘了这事？ -对
等我到了那 我会更紧张
我一点也不紧张
谢谢
天啊
-放轻松 -我说什么好呢？
你们一大早起来就开始吓我
-这是干嘛？ -放松 坐大巴能让你镇定下来
唯一的办法
躺在大巴后座上
卢 这就是你今早的大计划吗
对 小心着点
我到这里六天了 从没有人请我吃早饭
今早他们过来说：“和我们一起吃早饭 阿诺德 好好吃一顿早饭”
他在谈论热身 他在谈论怎么吓我
她在谈论我的妈妈
你是王中王 阿诺德
这太好了
该死 他又在唠叨
对啊
你怎么样？卢
-你怎么样？ -很好
今天看起来有点紧张
就是有点累 必须早起
他们没你友善 阿诺德
我很友善
五百米内我都无法拒绝你
你不相信我 为什么？
他们应该早一点举行奥林匹亚大赛
大家都可以放松 欣赏这个国家
他们应该再给他一个月 他身材都没练好
他时差还没调好
-我跟你说 -我知道
再给你一个月就太好了
不过我肌肉也会更大
所以无所谓了 管他呢
-我们赶快比完吧 -你今年也许想退役
如果你今年退役 就永远不能赢得奥林匹亚先生
不过你有两个宇宙先生 管他呢
也不赖
你可以继续再赢五年
那太好了 你能想象我的感觉吗？
六次奥林匹亚先生
-六次 -你找到了长生不老泉
-不可置信 六次 -你可以一直比下去 阿诺德
-想到这我都觉得不可思议 -人们都看厌烦了
我昨天打给我妈妈说：“我赢了”
她说：“恭喜 阿诺德”
不管怎么样 听着伙计们 我们走吧？
你去帮他热身
-让他镇静下来 帮帮他 好吗？ -我会的 好的
-这次别给他搞砸了 好吗？ -我不想在训练室看到你
裁判们 最后一点
你们都明白我们严格的条例和规则
裁定时不得讨论
摄影师也是如此
请不要和裁判说话
否则我只能请你们走...
国际比赛的判决大多在白天进行
避开晚上演出时观众的干扰
这叫做提前判决
背展肱二头肌 展
裁判会看三点
每个肌群的对称性 比例 大小和分离度
奥林匹亚先生的参赛者 被分成两个级别评判
90公斤以上和90公斤以下
到了晚上 两个级别的获胜者摆造型 竞争总冠军头衔
每一级别首先集体摆造型 来进行对比裁判
之后他们逐一登上舞台 表演六个必选动作
展示身体的各个部分
他能做展背阔肌吗？
他疯了
真是个怪物 我的天啊
这些人就像动物一样 天啊
我不敢相信 看看这位
这个动作很难 快看
背展背阔肌
他能带来点什吗？
以后你可以叫他“蝙蝠”
“蝙蝠弗朗哥”
他可以用小翅膀飞了
看看这个
用侧展胸大肌结束
之后是你的自选动作
拍的好 天啊
这个家伙 看这个家伙都忍不住发抖
我知道 是不是不可思议？
看这个 看
艾德科尼 44岁 来自夏威夷的夜总会老板
在90公斤以下级 他是弗朗哥的主要竞争对手
你能相信吗？
我是说 这才是摆造型
好 向右转 塞吉 面向那边
向右转 向前看 对
这是我们想要的造型
奥林匹亚大赛高个组的黑马选手
塞吉纽波特 41岁
1米83 90公斤
法国先生获得者 欧洲的电影电视明星
不要向后仰太多 你后背上会有褶子
明白
-不要仰太多 -好的
可以开始了吗？
好的 谢谢
你的后背太完美了
-你的后背 棒极了 -真的吗？
真的
我需要再涂点油吗？
卢 你不应该用手臂做这个动作
他们要求了 我不想被看扁
-你是说这个吗？ -不 手臂动作
-不 你错了 -好吧
看着 效果不好
你的手臂很重要 你有手臂
他的手臂细得像面条 卢
不是最好的腿部造型
放松 脚踝并到一起
我没有任何弱点
几年前我有弱点
不过我脑子中最重要的事情...
我的目标一直都是消除每一个弱点
直到一切完美
就是说如果我想让一块肌肉长一厘米
身体的其余部分也要一起长
我绝不会只让一块肌肉增大或变小
因为所有部分要结合到一起
现在我要做的 就是把动作做得完美
这几乎是不可能的
已经很完美了
对的 已经到了极致了
你等着看吧
放松
谢谢 阿诺德
如果你想当冠军 你就不能
让外界的任何负面力量影响你
比如说 在比赛前
我和一个女孩有感情纠葛
也许对我思维有负面影响
毁掉我训练成果
所以我必须放弃感情
在比赛前要变得冷酷
对于其他事也是如此
如果现在有人在门外偷了我的车
我不在乎 我不能管这事
我唯一该做的
就是让我的秘书打给保险公司
把这事一笑了之
因为我不能管它 我把自己训练成这样
冷酷无情 不能把这些事放到心里
当我父亲去世时
这成了一个悲伤的故事
因为我妈妈给我打电话 她说：
“你爸爸去世了”
当时距一项比赛正好还有两个月
她问：“你回家参加葬礼吗？” 我说：“不
太晚了 他已经去世了 什么也做不了
我很抱歉 我不能回家”
我没向她解释真正的原因
我找了其他借口告诉她
因为你怎么解释给失去丈夫的母亲
你逃了？
我没管这事
这导致了
我和女朋友最严重的一次冲突
因为她看着我 问道：
“你不难过吗？你父亲去世了”
我再也没有说过这件事
奥林匹亚先生大赛决赛
首先决出的是90公斤以下级
他说还要20分钟 对吧？
-慢慢来 你还有很长时间 -对啊
90公斤以下级第二名
来自美国的
艾德科尼
1975年
90公斤以下级奥林匹亚先生的获得者
是来自美国的
意大利籍 弗朗哥哥伦布
你说什么？卢
-你说什么？ -我在训练 阿诺德
-好好热热身 -你发出太大噪音了
这里应该非常安静 就像教堂里一样
告诉他
和巨人的较量
我能拿下你
好啊 走着瞧
非常感谢
-你脖子更好看了 -我知道
-我在看着你 -我也在看着你
杠铃就在我头顶上
我最好看着点
好了
我们可不想出事故 知道吧？
你的对称性太好了 卢
你就像是米开朗基罗雕出来的
再涂点油 再涂点 这油不好
卢 放松
你能吗？
告诉他我们准备好了
我们准备好了
现在是重量级 90公斤以上
我们有三位选手
来自美国的
卢弗里基诺
来自法国的 塞吉纽波特
来自美国的奥地利选手
独一无二的阿诺德施瓦辛格
现在我们有请三位选手
卢弗里基诺 塞吉纽波特和阿诺德施瓦辛格
摆造型 让裁判做出最终决定
卢摆造型 你看着每一个造型
你好像在帮助他 帮助他放松
他摆出的每一个造型 你都和他一同感受
你必须试着理解我在说什么
你和你的儿子一起
你和他一起训练 和他一起摆造型
唯一你没有和他一起做的
就是你没有得到掌声的回报
他得到了 这是他应得的
你唯一的希望就是观众给他更多掌声
你想大喊出来：“那是我儿子
再为他挥几次手 再给他点掌声”
你唯一的希望 就是希望他能获胜 仅此而已
第三名 来自美国的
卢弗里基诺
第二名 来自法国的 塞吉纽波特
获胜者就是...
独一无二的阿诺德施瓦辛格
女士们 先生们 两个不同量级的获胜者
弗朗哥和阿诺德
-弗朗哥 -加油 弗朗哥 让他见识见识
他又在发出噪声了
-这个小个子在说什么？ -他在哪？
-转身 -好
我们走吧
268
1975年奥林匹亚先生大赛的总冠军
独一无二的 伟大的
阿诺德施瓦辛格
卢 你还是个小孩子 他们都是老手了
你还在长大
这需要很多年
再过两年 卢
就没有任何人比得过你
他们会认为你是石头雕出来的
就是给你更努力训练的动力
属于你的日子会到的 卢
有一天你会回来的 卢 前所未有的状态
不会继续了 这是我最后一年参赛
我要正式宣布
我要退出健美竞技
谢谢大家支持我
谢谢裁判员们
对我来说 健美是种美好的经历
我一生都会坚持健美
我只是停止参赛了 不是停止健美
这是最伟大的体育运动 谢谢大家
楼下是休息区
我爱这个蛋糕
我希望大家一起为卢唱生日歌
因为今天是卢的生日
卢的生日不是在今天吗？
对 今天是卢的生日
祝你生日快乐
祝你生日快乐 亲爱的卢
祝你生日快乐
-好了 卢 -爱你
讲话...
我讲过了 卢 你也来讲
讲话
我没什么好说的 我只想吃蛋糕
我会去你家好好吃一顿的
-吃好吃的奶酪蛋糕 -你要过来吃饭？
等我从奥地利回来 给你打电话
她会做拿手的意大利面 加上肉球
-奶酪蛋糕 苹果馅甜卷 都要做 -好的
她说要把我喂到130公斤
她说会为我和你妹妹牵线
真的？
他可不会同意
我会和他谈谈的
卢 他给你让了位
我们把他扔出去 卢
大个子卢